L’alimentation anti-âge de Richard Beliveau et Denis Gingra (2011) L’alimentation ou la troisième médecine, Dr Jean Seignalet (1996) Nourrir sa vie, Dr Philippe David (2009) Mon bébé est autoritaire : Faut-il s’en inquiéter ? Embarquez le temps d'un repas pour un voyage gustatif au Liban avec cette recette de falafels maison au four. L'idéal avec les températures froides de l'hiver, c'est de se réchauffer en commençant le repas par une bonne soupe maison. Pour toute question relative à nos produits, nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en cliquant ici. Souvent, les gens me disent qu’ils ont l’habitude de contrôler leur alimentation et optent pour un repas du soir léger afin de maigrir. Les amateurs de sucré-salé vont adorer cette recette de salade de betterave au chèvre et au pamplemousse. 4.7 / 5. sur 7 avis 40 min. Voilà un contexte intéressant pour faire de nombreux apprentissages en science, en santé et en bonnes habitudes de vie. Trop longtemps oublié ou relégué au second plan, le céleri est pourtant un légume très savoureux. Plat principal; Emincé de veau à la zürichoise. Potiron, safran et parmesan sont rassemblés dans ce plat végétarien convivial et idéal pour un repas hivernal. Au curry et au lait de coco, le poulet prend de délicate saveurs, surmonté d'une pâte à crumble amandes et coco, le jeu de textures est parfait ! Pour la méthode douce et progressive, le grand spécialiste des régimes minceur a voulu créer une diète qui suit un escalier nutritionnel. Originale et légère, cette recette d'aile de raie sur céleri rave rôti au four a tout d'un plat de grand restaurant. Ce n'est pas parce qu'on se fait un menu léger qu'on est obligé de se priver. Testez cette recette originale de blancs de poulet à la vapeur d'estragon ! Raffinée, fraîche et colorée, cette entrée sera idéale pour recevoir des convives lors d'un repas de fête. Pour une entrée raffinée et élégante, vous pouvez aussi réaliser un carpaccio de légumes ou un joli mille-feuille à base de betteraves ou radis noir finement taillés. Un délice ! Elle vous permet de rester en santé et vigoureux et de préserver ainsi votre autonomie et votre qualité de vie. Alors pour reposer son organisme et rester en forme, il est important de retrouver une alimentions saine et variée. En hiver, le froid nous pousse vers des plats chauds copieux et gras comme la raclette ou la tartiflette. Les aliments riches en protéines incluent les œufs, les fruits de mer, la volaille, la viande rouge, les légumineuses, le lait, les yaourts, le fromage, le tofu, les noix et les insectes.Ce groupe est vital pour le maintien du tissu musculaire, pour les globules rouges et la production d’hormones et d’enzymes. Les pommes, poires et coings seront idéaux en compotes peu sucrées, en crumble, en tarte ou simplement rôtis au four avec une touche de miel. Toute l'actu Marie Claire, directement dans votre boîte mail. Pour moi, un repas léger facilite la digestion, donc une bonne tartiflette au dîner peut effectivement rendre la digestion et le sommeil plus difficile. Manger équilibré, c'est facile! Facile à réaliser, cette recette de soupe aux lentilles corail, pomme de terre, lait de coco, saumon fumé et coriandre est idéale pour cuisiner les légumes secs. Nos idées de menus pour faire le plein d’énergie. Découvrez notre recette tout en fraîcheur pour une fin de repas fruitée ! Un quart de protéines pour la constitution et l’entretien des tissus. Faire des repas apportant glucides, lipides et protéines, des fibreset tout un éventail de vitamines et minéraux : aucun groupe alimentaire ne doit être exclu, au risque de créer des carences, des envies et donc des « craquages » à l'origine de l'effet yo-yo. Les courges comme la butternut ou le potimarron s'y prêtent à merveille mais aussi les choux, les poireaux, les pommes de terre, les navets et les légumes anciens comme les panais ou les topinambours. 7. Elle est en outre facile à faire et bon marché, parfaite pour les soirs d'hiver. Fruits frais, fruits secs, fruits à coque et épices, un mélange savoureux et complet, parfait pour les petits creux ! Facile et rapide à réaliser, elle mêle les champignons à la mâche, aux tomates séchées et à la pomme acidulée dans une préparation saine et équilibrée. Nul besoin de passer des heures en cuisine pour concocter un bon repas ! Pour une entrée d'hiver ou un repas léger, cette recette colorée de salade aux champignons de Paris a tout bon. Cette recette saine et bon marché sera parfaite pour un repas ou dîner léger et savoureux ! Voici 10 recettes d’hiver légères. 1 biscuit léger + café – dîner : Mijotée de crevettes aux courgettes + 200 g de purée de pomme de terre + fromage blanc 0%. L'occasion de prendre le temps de cuisiner de mets de qualité dans une recette digne d'un chef ! Un plat qui allie le salé et sucré avec du miel, du vinaigre balsamique. Pour contrer la fatigue et les petits maux d'hiver, faites le plein de vitamine C avec cette sélection de recettes aux agrumes. Face aux froides soirées d'hiver, les cucurbitacées sont toujours un allié de choix, mais leurs préparations varient rarement. MangerBouger délivre des informations sur la nutrition, propose des outils et des conseils pour manger mieux et bouger plus, ainsi que de nombreuses recettes. Vendredi : – petit-déjeuner : 50 g de muesli + 200 ml de lait écrémé+ 1 yaourt 0%+ 1 orange. Découvrez pourquoi une saine alimentation est essentielle pour les aînés. Découvrez notre recette facile et rapide à préparer... Facile à réaliser, cette recette de risotto au potiron est savoureuse ! Cette polenta crémeuse et légumes d'hiver devrait combler vos attentes ! A emporter au bureau ou en guise de repas léger pour le soir, les salades ne sont pas à délaisser en hiver. Savourez le topinambour autrement avec cette recette de salade de topinambour au pesto de persil et noisette, prête en 30 minutes. La réalisation des repas de réveillons de Noël et du Nouvel An peut sembler compliquée voir contraignante pour certains. Il est beaucoup plus performant dans la matinée et en début d’après-midi qu’en fin de journée ou dans la nuit. • Coupez les cuisses et déposez-les dans un sac à glissière. L'ananas pourra être taillé à cru et préparé en carpaccio, rôti entier au four ou encore tranché en rondelles et poêlé. Faites cuire 30 min au bain-marie, th. Vous pouvez les agrémenter d'oeufs durs ou de noix mais aussi de fruits frais de saison comme la pomme ou la poire. Mais pour éviter les kilos (en trop) de l’hiver, variez de temps en temps avec des recettes plus light et tout aussi réconfortantes. Couvrir des feuilles de bette à carde (en laissant un léger espace entre elles) puis des pleurotes en morceaux. L’inciser sur une largeur de 1,25 cm (1/2 po) sur le pourtour puis piquer tout le reste de la surface à la fourchette. Du petit-déjeuner au souper, en passant par les repas à emporter: nos conseils et recettes. Oranges, citrons, pamplemousses et autres mandarines sont à l'honneur cette saison : découvrez comment les préparer de l'entrée au dessert ! L'échalote et le vin blanc viennent relever ce plat automnal qui, conservé en bocal, pourra se réchauffer le jour de son choix. Pour épater vos invités lors d'un repas de fête, cette daurade délicieusement mariée à la betterave, aux baies de genièvre et au vinaigre de vin rouge sera parfaite ! Le midi, le temps est compté. Une bonne idée recette pour changer du riz ! L’hiver et la fatigue En effet, les conditions hivernales affectent énormément le corps et peuvent avoir des répercussions graves, tant sur le système immunitaire que sur le bien-être moral. Il fera un bon accompagnement de viande ou de poisson ou même un bon plat complet avec une salade. Misez aussi sur les poissons à chair blanche très fins et délicats comme le merlan, la dorade, la sole, la limande ou le cabillaud. Cette recette de blanquette revisitée, à base de crevettes, potiron, coco, pommes de terre grenailles, épices et herbes aromatiques, le tout mijoté sur le feu séduira tous vos convives pour un repas convivial et plein de saveurs. Il y a d'abord les agrumes comme les oranges, clémentines, mandarines et pamplemousses qui vous permettront de réaliser des salades fraîches ou d'apporter une touche de pep's à vos desserts. Découvrez cette recette originale et savoureuse de calamars, crevettes et palourdes sautés et servis avec de l'orange confite maison, des amandes et de la salade : une bonne idée d'entrée pour les fêtes ! La preuve avec toutes ces recettes aussi bonnes que légères. Pour continuer de faire attention à sa ligne en hiver, on peut compter sur les produits de la mer qui abondent sur les étals et sont particulièrement faibles en calories. (Re)découvrez l'héliantis, un légume ancien oublié dont le goût se rapproche du topinambour, avec cette recette de velouté d'héliantis et truffe fraîche. 5 (150 °C). news Un site Internet propose des milliers d’idées de repas pour manger équilibré chaque jour de la semaine. Chaque semaine, c’est un assortiment de 5 à 6 légumes frais de saison, récoltés à maturité à la main, pour préserver goût et qualités nutritionnelles, qui se retrouve dans les paniers bio des adhérents-consommateurs des Jardins.Ces paniers sont la garantie d’une alimentation saine. Étendre la sauce refroidie sur la surface de la pâte jusqu’au bord incisé. Résultat, on croule sous le foie gras, le saumon ou encore les Saint-Jacques. 4.8 / 5. sur 80 avis 1h05. Laissez refroidir, et placez 1 nuit au réfrigérateur. Une alimentation saine, c'est une alimentation à la fois équilibrée et variée à base de légumes, de fruits, viandes ou poissons. Elle est composée de feuilles de pâte filo dorées et croustillantes fourrées d'une compotée de pommes aux cranberries séchées, à la cannelle et au rhum pour un résultat gourmand et parfumé. Il s'agit d'adopter une hygiène alimentaire au quotidien : 1. Le tout est d'associer des produits de saison pour une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux. Cette année, servez du poisson pour votre repas de fête ! Associé à la pomme dans cette recette de gratin, il sera parfaitement mis en valeur. Recettes Noël; Recettes d'hiver; Petit prix Accueil / Menu de la semaine. Les soupes, les quiches et les légumes grillés nous réchauffent pendant les jours sombres et froids de l'hiver. Une recette de La Perle des Dieux. Trish Deseine vous propose une recette de chou caramélisé, sauce tomate, gingembre chili. Faisons le point sur les recommandations des professionnels de santé publique et découvrez des idées de menu semaine équilibré sans faire de … La betterave et les saint-jacques se marient à merveille dans ces bouchées savoureuses ! 1 DU POULET. Certains aliments peuvent booster votre forme. Une recette originale alliant le maquereau, le citron, l'orange ainsi que les herbes aromatiques pour un plat frais, savoureux et facile à préparer. Voici une recette originale de couscous sans gluten ! Les amateurs de sucré-salé vont adorer cette recette de wraps de crevettes et mangue. 8. Pour éviter le gaspillage, voici des recettes originales et gourmandes pour cuisiner vos restes ! Pour vous y aider, nous avons préparé une sélection de 15 recettes détox à base des meilleurs ingrédients de saison. On entend souvent dire qu’il faut manger léger le soir. 10 produits make up rechargeables à l’infini, Le pot au feu aux pois chiches, potiron et safran, Poulet ou dinde au curry, lait de coco et brocolis, 8 boissons énergisantes naturelles pour un coup de boost. Menus de la semaine. Le jus d'agrumes ou de fruit de la passion pourra également apporter du pep's et de la saveur à une vinaigrette allégée en matières grasses. Versez sur les œufs en fouettant, puis versez dans des ramequins. La mangue se préparera de la même façon mais aussi en tarte fine ou en mousse. Cette recette de tartelettes réalisées avec de la pâte à tarte maison, une mousse à la noix de coco et des morceaux de mangue est très facile à réaliser. Un potage riche en carotènes, antioxydants, magnésium, fer et fibres contenus dans le potiron et les lentilles corail : une bonne source de glucides lents et de protéines végétales ! Complète et légère, c'est une recette saine et équilibrée, à consommer sans modération ! Ce plat végétarien de chou-fleur et brocoli rôti est simple à réaliser et sera parfait pour un repas réconfortant. Découvrez notre recette simple et rapide. Découvrez pas à pas comment le réussir... Revisitez le tartare de saumon de façon originale mais très simple à réaliser avec cette recette gourmande à souhait ! Il convient d’ajuster son alimentation et de l’adapter aux aléas du climat pour prévenir les troubles éventuels. Après les excès des fêtes, on retrouve une alimentation variée et saine pour permettre à notre organisme de se reposer. Découvrez notre préparation originale de méli-mélo de légumes rôtis à base de potimarron, radis noir, navets, betterave crue, carottes et panais pour un plat végétarien, complet et équilibré ! Parsemée de croûtons et relevée par le piment d'Espelette, cette entrée d'hiver pleine de caractère ouvrira l'appétit de vos convives avec saveur. Pour lutter contre les coups de froid et les baisses de moral en hiver, il est important de booster ses défenses immunitaires en adoptant une alimentation riche en fibres, vitamines et nutriments qui vous permettra de garder la forme et la ligne. Simple et rapide à réaliser elle se compose d'oeufs, de champignons de Paris, d'échalote, de cerfeuil, de crème fraîche, de beurre, d'un peu de vin blanc et d'une pincée de sel et de poivre. Servi tiède ou froid, le clafoutis sera parfait accompagné d'une boule de glace à la vanille ou de crème fouettée. Baptisé La Fabrique à Menus, cet espace a été lancé voici peu à l’initiative de l’Institut national français de prévention et d’éducation pour la santé (INPES). Y déposer la pâte. Si, en revanche, vous avez mangé sur le pouce à midi, faites un repas copieux le soir. Sur cette page L’importance d’une saine alimentation Saines habitudes alimentaires L’importance d’une saine alimentation Une saine alimentation est essentielle pour vieillir en santé. Nous espérons que ce menu vous mettra l'eau à la bouche et qu'il vous donnera le goût de parler d'alimentation, au mois de mars ou en d'autres moments. Cette soupe légère, colorée et subtilement épicée saura vous réchauffer cet hiver sans vous faire prendre un gramme ! Facile et rapide à réaliser, c'est le plat idéal pour un repas convivial et généreux original ! Festive, raffinée et originale, cette recette de médaillons de lotte Roscoff sera du plus bel effet sur votre table. Facile et rapide à réaliser, la coupe est préparée avec des cubes d'ananas et de pain d'épice dorés servis avec du sorbet coco et une sauce au lait de coco maison : un délice ! Quantité: 2 poulets entiers Nombre de repas: 3. Les agrumes sont taillés en belles tranches et agrémentés de sucre glace, cannelle, eau de fleur d'oranger et menthe fraîche, pour un dessert simple qui plaira à tous. Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable, Cuisine et Vins de France : Recettes de cuisine traditionnelles, Salade d'oranges à la cannelle et à la menthe, Aile de raie sur céleri rave rôti au four, Fondants à la courge butternut, épices douces et amandes, Salade de betterave au chèvre et au pamplemousse, Salade de topinambour au pesto de persil et noisette, Quinoa et chou-fleur aux amandes et noisettes grillées, 15 recettes pour une détox après les fêtes, Verrines de sardines, avocat, mangue et espuma aux agrumes, Risotto de petit épeautre aux girolles et courge, Chou caramélisé, sauce tomate, gingembre chili, Citrouille rôtie à l’oignon rouge, au caillé de chèvre et aux graines grillées, 15 recettes de naturopathe pour bien manger toute l'année, Velouté de carotte aux fruits de la passion, Mille-feuille chèvre, radis noir et pomme, Carpaccio de betteraves, écume de haddock, Taboulé de chou-fleur aux raisins et aux pignons (sans gluten), Salade d'épinards, avocat, feta et noix de pécan, Velouté de lentilles corail au lait de coco, Effilochée d’endives sur carpaccio de haddock, vinaigrette à la mangue, Crumble de poulet à la pomme, curry et noix de coco, Tagliatelles aux brocolis, sauce aux noix fraîches, Saumon fumé maison et ses légumes d'hiver, Blanquette de crevettes, potiron et crème de coco, Papillote de canard à l’orange et patates douces rôties, Papillotes de poires crème de noisette, smoothies poire-noisette, Coquillages et crustacés sautés aux agrumes, Salade aux cerneaux de noix et aux agrumes, Notre sélection de chocolats et desserts de Pâques, Sandwich de porc rôti au jambon de parme, moutarde et frites de patates douces, Préparez votre estomac pour Noël, le menu d'avant fêtes, Laits végétaux à faire maison et les erreurs communes à éviter, Revisitez les recettes classiques de pâtes avec des produits inattendus, Ces idées pour remplacer le fromage sur les pâtes, elles seront meilleures ainsi, Poêlée de crevettes au râpé de pommes de terre, Salade quinoa, pois chiches, sauce crunchy tahini, 15 recettes de desserts (presque) sans sucre, Oeufs brouillés au brocciu et à la menthe, Tartare de tomates vertes, soupe de tomates jaunes et glaçon de tomates rouges, Tian d'aubergines et tomates à la mozzarella, Tentez de remporter des abonnement d'un an à Cuisine et Vins de France. Originale, gourmande et colorée cette recette végétarienne de citrouille rôtie à l’oignon rouge, au caillé de chèvre et aux graines grillées sera idéale pour vous réchauffer en hiver mais également pour étonner vos invités lors d'un repas d’Halloween. Nous vous avions déjà donné nos conseils pour réussir la diversification alimentaire de bébé, aujourd’hui nous allons aller encore plus loin !. Pleine de fraîcheur, cette recette de tartare est réalisée avec des oranges, des pamplemousses et du mérou : une association de saveurs au top pour une entrée chic et raffinée qui plaira à tous vos convives ! Orange, papaye, carottes, fenouil et chou chinois sont réunis ici dans une préparation sucrée-salée originale et acidulée. Le sabayon, préparation culinaire d'origine italienne à base de jaunes d’œufs et ici de vin blanc, accompagne à merveille ces petits légumes variés, simplement cuits à la vapeur ou à l'eau bouillante. Le strudel est une pâtisserie qui nous vient tout droit d'Europe centrale et qui sera idéale pour un moment de réconfort en automne ou en hiver ! Voici comment composer vos assiettes et utiliser la pyramide alimentaire. – déjeuner : Voilà une salade d'hiver comme on les aime, pleine de saveurs et de vitamines ! Echalotes flambées au cognac, bisque de homard, vin blanc, orange et paprika viendront parfumer avec élégance la chair délicate de la lotte. Ces menus antiballonnements, élaborés par Marie-Laure André, diététicienne, pourront vous faire perdre jusqu’à 3 kg par semaine. Vous pouvez le rôtir entier pour un plat familial réconfortant, utiliser les blancs, les escalopes ou les cuisses à cuire à la poêle et même en papillotes pour utiliser très peu de matières grasses. Faites le plein de fer et de minéraux avec cette recette végétarienne de lentilles aux épinards et tofu. Cette recette végétarienne peut aussi accompagner une viande ou du poisson. Quelles recettes réaliser avec du lait d'amande . Pour affronter la baisse d'énergie hivernale, rien de mieux que de dévorer des aliments bénéfiques pour votre santé. Découvrez cette recette légère de crudités en salade. Aucun groupe alimentaire n'est exclu des repas équilibrés, contrairement aux régimes minceur. Après les excès des fêtes, on retrouve une alimentation variée et saine pour permettre à notre organisme de se reposer. Ce programme est une alimentation axée sur un apport protéique prépondérant. Ces derniers se marieront à merveille avec des fruits secs comme les noix ou les noisettes. Placez les poitrines en paires dans des sacs à glissière. En hiver, le froid nous pousse vers des plats chauds copieux et gras comme la raclette ou la tartiflette. Une entrée délicate aux saveurs hivernales qui plaira aux végétariens (et aux autres) ! Elle est composée de betteraves rôties puis taillées très finement en carpaccio puis accompagnées d'une brunoise de cornichons, oeufs durs et oignon rouge, crème de haddock, vinaigrette et croûtons. Pour bien manger, rien de plus facile. Sain et complet, ce plat a décidément tout pour plaire. Elle est composée de pousses d'épinard, de dés d'avocat, de cubes de feta, de cranberries séchées et d'une vinaigrette à la moutarde et au miel. Recettes légères snacks : à déguster sur le pouce ! Faire attention à sa ligne ne rime pas toujours avec privation, bien au contraire. Elle se compose de rondelles de radis noir, pomme granny-smith et d'une farce au chèvre frais, yaourt, oignons nouveaux, mesclun, basilic frais et curry pour un résultat très parfumé. Pour changer du clafoutis traditionnelle, cette recette aux poires et au cacao en poudre sera savoureuse ! La cuisine légère sait se faire savoureuse, grâce à quelques astuces permettant de rendre nos assiettes plus diététiques. Facile et rapide à réaliser, ce plat gourmand, complet et protéiné éveillera vos papilles et votre appétit ! Entrée; Soupe carottes et coco. Entrée; Aumonières aux noix de saint-Jacques. Après les plaisirs des fêtes, nos organes surchargés peinent à retrouver l'équilibre. 10 recettes d’hiver légères . 2. 10 recettes pour faire son pain sans machine, Pois chiche, thon, lentilles… des recettes 100% "cuisine du placard", Charte de données personnelles et cookies. Pour éviter cela, découvrez cette recette facile, gourmande et originale de fondants à la courge butternut, épices douces et amandes. Amateurs de sucré-salé, vous allez adorer cette recette de verrines de sardines, avocat, mangue et espuma aux agrumes. A l'exception des sujets dont l'objet porte spécifiquement sur un produit ANACA3, il n'existe aucun lien direct entre les sujets du BLOG, les informations qu'ils contiennent et les produits ANACA3 disponibles sur la boutique. Vos recettes Cuisine et Vins de France préférées : c'est le moment de voter ! Ce concept consiste à réintégrer jour après jour un groupe donné d’aliments dans le menu de la semaine. Il est là, il approche à petits pas sur les pelouses gelées, et les envies de fromage augmentent à mesure que baissent les degrés… Rassurez-vous, la recette légère sait se faire coquine et savoureuse, maligne et chaleureuse : on mange léger, mais gourmand, pour ranimer les … Il n'y a pas de semoule de blé, elle est remplacée par du chou-fleur râpé ! Si vous faites un repas complet au restaurant à midi, mangez léger le soir. Une quarantaine d’espèces de légumes se déguste ainsi sur une année. Délicieuse, cette recette de taboulé de chou-fleur comme un tartare saura ravir tous vos convives. Tout simplement pour satisfaire 100 % de nos besoins nutritionnels ! Des légumes sur la table en hiver ! Smoothie poire-noisette et papillotes avec ces mêmes fruits entiers s’accommodent à merveille pour un dessert savoureux ! Composé de poireaux blanchis, d'un appareil à base de yaourt, chèvre frais, parmesan râpé, chapelure, oeuf et beurre pour un résultat bien doré et gratiné. Elle se compose de chou rouge émincé, feuilles de mâche, carottes râpées, cubes d'avocat, quartiers de clémentines et d'une sauce au yaourt, moutarde à l'ancienne et coriandre fraîche. Et quand on fait rimer ces plats avec légèreté, on dit oui sans compter ! Rappel de quelques règles d'or pour avoir une alimentation saine et complète. Alors, les quiches allégées, les tartes salées minceur, les croque-monsieurs light sont les bienvenus quand il s’agit de manger sur le pouce. Cette recette de compote de pommes est idéale pour commencer la journée en faisant le plein de vitalité ou pour un moment gourmand et équilibré dans la journée. Vous l'avez compris, manger léger en hiver ne rime pas avec frustration ! Enfin, faites-vous plaisir avec un festival de couleurs et de saveurs ensoleillées en profitant des fruits exotiques en nombre sur les étals en cette période hivernale. ... Chausson léger au Saint marcellin, vinaigrette au miel. Les délicates noix de saint-jacques sont marinées avec de l'huile de sésame, du vinaigre et du jus d'orange avant d'être cuites à la plancha avec des jeunes poireaux. Je créé un compte pour recevoir mes newsletters et gérer mes données personnelles. À l’aide d’un bon couteau, faites une incision en plein centre (entre les deux poitrines), puis longez les os afin de détacher le plus de viande possible. En quête d'une recette légère, saine et savoureuse ? Idéal pour un repas du soir rapide, facile et végétarien. Savoir manger de tout en quantité raisonnable: une des règles fondamentales quand on veut maigrir sans régime. Que ce soit en entrée, en dîner léger ou en déjeuner à emporter au bureau, essayez cette recette de salade hivernale très gourmande ! Vous donner toutes les clés d’une alimentation saine et naturelle avec des aliments sains vous permettant de rester en bonne santé, tel est l’objectif ce site. Jeudi Midi . Faites le plein d'idées recettes, pour prendre soin de votre corps, tout en vous faisant plaisir au quotidien. Une préparation saine, légère et pleine de fraicheur, prête en 20 minutes seulement ! Testez ce curry de poisson thaïlandais pour un voyage culinaire exotique plein de saveurs ! 2 semaines de menus contre les ballonnements Pour retrouver un ventre plat, misez sur une alimentation saine. 3… Mettez à l'honneur le panais, le rutabaga ou encore le topinambour dans cette recette de crème de légumes oubliés. Prête en 30 minutes, cette recette de salade de haddock aux agrumes sera parfaite sur une table de fête. Auteur culinaire spécialisée dans l'alimentation santé et les recettes sans gluten, sans lactose, sans caséine, sans oeuf ou encore sans sucre. Les bananes seront excellentes flambées, le fruit de la passion sera parfait en coulis vitaminé et la noix de coco râpée ou en copeaux apportera de la gourmandise à tous types de préparations. Facile et rapide à réaliser, cette recette de salade vitaminée constituera une entrée saine idéale ou un repas léger parfait ! Découvrez notre recette croquante et fondante à base de brocolis, chou-fleur, pain et sarrasin, le tout agrémenté d'une vinaigrette. Pour cela, vous pouvez compter sur les bienfaits de cette recette de quinoa et chou-fleur aux amandes et noisettes grillées, présentée sous forme d'une délicieuse salade. Le poisson cru est agrémenté d'oignons blancs, de câpres, d'huile et de vinaigre puis il est servi avec des palets de chèvre grillés et des amandes effilées pour la touche de croquant. Pourquoi ? Pour limiter les calories dans l'assiette, vous pouvez aussi compter sur les viandes blanches riches en protéines et pauvres en graisses.
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